都說藥食同源，當(dāng)出現(xiàn)脫發(fā)問題的時(shí)候，不少發(fā)友也咨詢頭發(fā)君知道有沒有男士治療脫發(fā)的食物。中華美食有化腐朽為神奇的力量，誰(shuí)都想輕輕松松伴著美食治好脫發(fā)。但是頭發(fā)君要告訴您一個(gè)殘酷的事實(shí)：光用食療是救不了脫發(fā)的。參考一下新聞聯(lián)播上日理萬(wàn)機(jī)又聰明絕頂?shù)念I(lǐng)導(dǎo)人們，他們難道缺少科學(xué)的飲食嗎?所以食物只能作為治療脫發(fā)的輔助手段，生活中的確有很多食物有助于脫發(fā)治療，今天頭發(fā)君就給您說道說道。

1.堅(jiān)果類

堅(jiān)果類食物如核桃、亞麻籽哈南瓜子中富含omega-3s和omega-6s。美國(guó)研究人員2015年1月在皮膚病學(xué)雜志上發(fā)表的一篇研究表明，在接受含有有ω-3和ω-6必需脂肪酸和抗氧化劑的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑6個(gè)月以后，90%的受試者表明自己的脫發(fā)減少，86%食物受試者表示自己的頭發(fā)生長(zhǎng)情況得到了改善嗎，87%的受試者標(biāo)志自己的頭發(fā)出現(xiàn)了加厚的情況。還有研究表明南瓜子有能抑制5-α還原酶將睪酮轉(zhuǎn)化為雙氫睪酮，有助于抑制脫發(fā)問題。

2. 豆類和豆制品

頭發(fā)君在以前的文章中詳細(xì)介紹過豆制品對(duì)于頭發(fā)生長(zhǎng)的好處，關(guān)鍵就在于豆類和豆制品中含有的一種叫做大豆異黃酮的物質(zhì)，這種物質(zhì)有助于同發(fā)生長(zhǎng)。對(duì)于男性和女性都能起到防脫養(yǎng)護(hù)的作用。

3. 含鋅類食物

在一項(xiàng)研究中，研究人員將50名因禿頭癥脫發(fā)的人的鋅水平與50名健康對(duì)照進(jìn)行了比較，發(fā)現(xiàn)所有禿頭癥患者的鋅水平都顯著降低。 另一項(xiàng)研究調(diào)查了312名經(jīng)歷脫發(fā)的男性和女性的鋅和銅水平。 無(wú)論脫發(fā)的原因如何，所有受試者的鋅水平都顯著低于對(duì)照組。補(bǔ)鋅和多吃含鋅豐富的食物可以減緩脫發(fā)，根據(jù)美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院的數(shù)據(jù)，單位重量中牡蠣含鋅量較高，其他鋅的食物來源包括核桃，菠菜，雞蛋，葵花籽，青豆，小麥胚芽，燕麥片和鷹嘴豆等等。

頭發(fā)君推薦的這些男士治療脫發(fā)的食物有助于頭發(fā)生長(zhǎng)，一定程度上能起到抑制脫發(fā)的作用。但對(duì)于大部分脫發(fā)患者來說，及時(shí)治療科學(xué)用藥或是選擇選擇接受植發(fā)手術(shù)是更為有效的脫發(fā)治療方法。

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