*近作為九零后老阿姨的頭發(fā)君收到了不少零零后少女的私信，頭發(fā)君已經(jīng)嗅到一絲不詳?shù)臍庀?，果然零零也已?jīng)開始脫發(fā)了嗎?脫發(fā)人群年輕化是我們不想看到但無法避免的事實(shí)。相較于以前的脫發(fā)多以遺傳性的雄性脫發(fā)為主，現(xiàn)在年輕人脫發(fā)的原因更多也更為復(fù)雜，精神壓力成為年輕的女孩子們脫發(fā)問題的重要原因之一。那少女精神壓力造成脫發(fā)怎么辦呢?頭發(fā)君有幾個(gè)小建議想分享給年輕的孩子們。

1. 調(diào)節(jié)情緒緩解壓力

零零后少女面對的精神壓力有很多來自學(xué)業(yè)上的壓力，或許還伴有青春期戀愛的煩惱。無論壓力來自何方，我們都需要學(xué)會(huì)正視壓力并且學(xué)會(huì)疏導(dǎo)壓力?？梢栽囋嚱邮苄睦磔o導(dǎo)治療，在專業(yè)人士的幫助下舒緩壓力，也可以和家人和朋友傾訴，溝通是宣泄情緒的較好辦法。

2. 科學(xué)補(bǔ)充維生素

維生素B對健康的頭發(fā)生長是必要的，所以如果你沒有足夠的飲食作為你的一部分，你的頭發(fā)可能會(huì)受到影響。另一方面，過量的維生素A會(huì)引發(fā)脫發(fā)，所以你可能需要減少維生素A的攝取量。為了自然增加B族維生素的攝取量，多吃魚和瘦肉以及淀粉類蔬菜和非柑橘類水果。為了減少維生素A的攝入量，盡量減少任何含有維生素A的補(bǔ)充劑或藥物。記住，每天攝入維生素A不要超過5000 IU。

3. 保證熱量攝取

低卡路里的飲食經(jīng)常剝奪你的身體的許多維生素，營養(yǎng)素和健康脂肪，它需要正確發(fā)揮作用，并保持健康的頭發(fā)生長。此外，快速減肥(節(jié)食甚至斷食)會(huì)對身體造成重大的身體傷害，這可能會(huì)引發(fā)脫發(fā)。如果你想減肥，通過更健康，更有營養(yǎng)的食譜，并通過定期鍛煉來實(shí)現(xiàn)。

減肥的目的是緩慢而穩(wěn)定地減輕體重，而不是試圖用饑餓策略一下子做到。如果你的飲食搭配合理，很多高脂肪、高熱量的食物對你非常有益。像堅(jiān)果、鱷梨和油性魚類之類的東西都富含單不飽和脂肪，但它們也非常健康，應(yīng)該作為均衡飲食的一部分食用。

4. 護(hù)理頭發(fā)

使用適合你頭發(fā)類型的洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素。干性頭發(fā)需要更豐富、超保濕的產(chǎn)品，而油性或非常細(xì)的頭發(fā)則需要更輕的產(chǎn)品，以備經(jīng)常使用。盡量避免使用含太多化學(xué)品的護(hù)發(fā)產(chǎn)品。應(yīng)避免含有硫酸鹽或羥基苯甲酸酯的洗發(fā)水，應(yīng)使用更天然的有機(jī)成分。

也不要經(jīng)常洗頭發(fā)，因?yàn)檫@會(huì)剝?nèi)ヌ烊挥椭拿l(fā)，使它變得干燥、易碎和容易斷裂。每兩到三天是比較合理。

可以試著在家里制作天然的發(fā)膜來養(yǎng)護(hù)你的頭發(fā)。椰子油、杏仁油和杏仁油能顯著改善頭發(fā)的狀態(tài)，使頭發(fā)柔軟柔滑。

年輕人的壓力脫發(fā)大部分都是暫時(shí)性的，一旦調(diào)整好心態(tài)紓解壓力，脫發(fā)癥狀就會(huì)的帶改善。在調(diào)整精神狀態(tài)的同時(shí)也要注意日常營養(yǎng)補(bǔ)充和頭發(fā)護(hù)理，多方面入手更能幫你快速擺脫脫發(fā)。

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