維生素是人體內必不可少的微量元素，維生素缺乏可能導致身體疾病的出現(xiàn)，脫發(fā)就可能是由于體內維生素缺乏導致的。頭發(fā)君在以前的文章中介紹過會影響頭發(fā)健康的一部分維生素，也有發(fā)友向頭發(fā)君咨詢，女性維生素D缺乏會脫發(fā)嗎?維生素D想來大家都不陌生，但是作為比價常見的一種維生素，它會不會對脫發(fā)產(chǎn)生影響呢?

1. 女性維生素D缺乏會脫發(fā)嗎?

維生素D是一種重要的營養(yǎng)素，對我們的健康至關重要。它能增強人體免疫力，保持骨骼強壯和皮膚健康，刺激細胞生長，并有助于促進新的毛囊產(chǎn)生。人體主要通過日曬來吸收維生素D，但是可以服用膳食補充劑和吃某些食物來增加營養(yǎng)素的攝取量。

研究表明，體內缺乏維生素D會導致脫發(fā)。維生素D的作用之一是刺激新舊毛囊交替。當人體系統(tǒng)中沒有足夠的維生素D時，新的毛發(fā)生長會被阻礙。

維生素D缺乏與脫發(fā)有關，禿發(fā)是導致頭皮和身體其他部位禿頂?shù)淖陨砻庖咝约膊?。另一項研究發(fā)現(xiàn)，患有脫發(fā)或其他類型的脫發(fā)的18歲至45歲的女性，她們體內的維生素D含量較低。

2. 如何補充維生素D?

(1)補充劑

多種維生素通常只含有400 IU的維生素D，低于每日推薦攝入量。你也應該在你的飲食中攝入一些維生素D。檢查血液中維生素D的水平，并確定補充劑量。維生素D補充劑需要所餐服用，這樣你的身體就能適當吸收脂溶性維生素。

(2)日照

大多數(shù)人從曬太陽中獲得大量維生素D。沒有足夠的時間在陽光下或使用過多的防曬霜阻擋了紫外線照射，這可能會導致維生素D的不足?？梢栽谇缣旖邮?5分鐘的日光浴，在保護皮膚免受日曬和吸收維生素D之間有一個很好的平衡。

(3)維生素D食品

含有天然維生素D或復合維生素D的食物可以提高你體內維生素D的水平。鮭魚，鯖魚和其他含脂肪的魚肉，魚肝油和動物脂肪是很好的天然來源。你也可以吃富含維生素D的素食，如某些谷物、牛奶和橙汁。素食主義者缺乏足夠的維生素D的風險更高，所以如果你是素食主義者的話，可能需要額外的維生素D補充劑。

如果是因為微量元素缺乏到時的脫發(fā)是不必過于擔心的，只要合理補充微量元素脫發(fā)現(xiàn)象會逐漸得到改善。但是如果是其他原因導致脫發(fā)，我們首先要明確病因及時進行治療。

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