頭發(fā)君經(jīng)常說(shuō)產(chǎn)后脫發(fā)是正?，F(xiàn)象，正常也代表著影響的人群更多，更具有普遍性。大部分媽媽在生產(chǎn)后一兩個(gè)月左右都會(huì)出現(xiàn)不同程度的脫發(fā)問(wèn)題，如何治脫防脫成了寶媽們?nèi)账酪蚕氲膯?wèn)題。雖然現(xiàn)在還沒(méi)有徹底解決產(chǎn)后脫發(fā)的方法，我們可以采取一些措施防止脫發(fā)惡化。下面頭發(fā)君想跟您分享一下產(chǎn)后如何防止脫發(fā)嚴(yán)重。

1.為什么產(chǎn)后脫發(fā)嚴(yán)重?

寶寶出生后不久，你的荷爾蒙水平就會(huì)迅速下降，包括雌激素和孕酮。這些激素在出生后24小時(shí)內(nèi)幾乎恢復(fù)到正常水平，但催乳素在哺乳期會(huì)持續(xù)保持在較高水平。荷爾蒙是懷孕后頭發(fā)變化和產(chǎn)后脫發(fā)的較大原因。懷孕期間，高水平的雌激素阻止正常的頭發(fā)新城=陳代謝。正常情況下，你的頭發(fā)每天都會(huì)少量脫落。在懷孕期間脫發(fā)減少。你的血容量和血液循環(huán)量增加，這也會(huì)使你的頭發(fā)掉得比平時(shí)少。所以，在你的寶寶出生后，你的荷爾蒙水平下降，積攢的頭發(fā)比平時(shí)掉落更多。脫發(fā)的總量可能超過(guò)以往，只是因?yàn)樗且幌伦影l(fā)生的所以看起來(lái)十分嚴(yán)重。

2.產(chǎn)后如何防止脫發(fā)嚴(yán)重

(1)簡(jiǎn)約的發(fā)型

用吹風(fēng)機(jī)或卷發(fā)器加熱頭發(fā)會(huì)損傷發(fā)絲。盡量不要留太復(fù)雜的發(fā)型，讓頭發(fā)自然晾干。梳頭太用力也會(huì)使你的頭發(fā)大姐脫落，所以梳頭時(shí)要輕柔，減少梳頭數(shù)量一天一次就行了。

(2)健康的飲食

你的飲食中應(yīng)包括各種水果、蔬菜和健康蛋白質(zhì)是確保身體獲得所需營(yíng)養(yǎng)的較佳途徑。可以改善頭發(fā)健康的食物包括黑葉蔬菜(包含鐵和維生素C)，紅薯和胡蘿卜(包含β胡蘿卜素)，雞蛋(包含維生素D)，和魚(yú)類(包含ω-3和鎂)。

(3)服用維生素

不要用維生素代替各種正常飲食，特別是當(dāng)你是一個(gè)帶著孩子照顧的新媽媽的時(shí)候。但如果你的飲食不均衡，它們可以作為補(bǔ)充。雖然沒(méi)有特定的維生素能夠直接影響脫發(fā)，維生素較重要的功能是維持整體健康。頭發(fā)君建議媽媽們?cè)谔撼錾罄^續(xù)產(chǎn)前維生素，尤其是母乳喂養(yǎng)的時(shí)候補(bǔ)充維生素也能為嬰兒提供養(yǎng)分。

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