所謂微量元素不止我們常說的維生素，很多礦物質(zhì)如銅、鐵、鋅、鎂等礦物質(zhì)也屬于身體所需的微量元素。研究表明除病理性和遺傳性脫發(fā)外，很多脫發(fā)類型都與這些微量元素缺乏有關(guān)。頭發(fā)君想開個微量元素的專題討論，今天先來說說礦物質(zhì)中的鋅，成年女性缺鋅會導(dǎo)致脫發(fā)嗎?

1. 鋅對頭發(fā)的作用

鋅在我們身體的健康功能中很重要，但是過多的鋅會導(dǎo)致脫發(fā)。鋅有助于構(gòu)建細(xì)胞，并保持荷爾蒙平衡。它也有助于吸收其他維生素，它幫助身體吸收蛋白質(zhì)，所有這些都是重要的頭發(fā)生長。

然而，鋅也可以提高激素DHT(二氫睪酮)的水平。DHT被認(rèn)為是男性和女性脫發(fā)的主要罪魁禍?zhǔn)住Ｋ且环N由睪酮衍生的化學(xué)物質(zhì)。睪酮本身并不是問題;問題是由DHT水平引起的，它可能與頭皮毛囊中的某些受體結(jié)合。DHT可導(dǎo)致毛囊收縮，這可能導(dǎo)致男性(或女性)禿發(fā)。這可能發(fā)生在男性和女性身上，因?yàn)榕泽w內(nèi)也含有一定量的睪酮。雖然女性的睪丸激素的含量要少得多，但即使如此少量也會導(dǎo)致DHT產(chǎn)生脫發(fā)。所以說過量的鋅會導(dǎo)致脫發(fā)，但是我民今天討論的是缺鋅會不會導(dǎo)致女性脫發(fā)，難道為了防脫鋅越少越好嗎?

2. 成年女性缺鋅會導(dǎo)致脫發(fā)嗎?

鋅確實(shí)會增加睪酮水平，但它也會限制DHT的產(chǎn)生。鋅更重要的是保持你的荷爾蒙平衡，這也能保持DHT水平過高。但是過量的鋅也會導(dǎo)致其他礦物質(zhì)缺乏，如銅、鎂、鐵、鐵(低鐵)和錳。那么這意味著什么呢?你需要的是飲食中鋅的正確平衡。如果你體內(nèi)的鋅含量太少，你可能會掉頭發(fā)。如果體內(nèi)鋅含量過多，你也會失去你的頭發(fā)。

3. 鋅含量多少是正常的呢?

鋅的每日推薦攝入量是11毫克。在許多情況下，補(bǔ)充劑的每日補(bǔ)充量實(shí)際上不足以達(dá)到人體較佳健康狀態(tài)。你可能會在飲食中少攝入鋅，而不需要補(bǔ)充或調(diào)整飲食，也不會遭受太多的脫發(fā)，但除了頭發(fā)生長外，如果你想顯著增加你的頭發(fā)生長和整體健康，服用含鋅補(bǔ)充劑是可以的。但是每天的鋅的攝取量不要超過25毫克。

對于脫發(fā)人群來說，不信需要小心謹(jǐn)慎，鋅含量過高會導(dǎo)致脫發(fā)，鋅含量過低也不利于瑪法生長，因此需要保持體內(nèi)鋅水平處于正常范圍尤為重要，我們可以通過續(xù)頁檢查判斷各項(xiàng)微量元素的水平并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)整。

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