雖然我們是喜歡吃吃吃的豬豬女孩，但是也是可能因為營養(yǎng)問題出現(xiàn)脫發(fā)。吃得多并不代表吃的好，營養(yǎng)性原因?qū)е碌拿摪l(fā)更突出表現(xiàn)在營養(yǎng)元素攝取不均衡上面。輕微的營養(yǎng)不均衡會加劇已經(jīng)出現(xiàn)的脫發(fā)問題，嚴重的營養(yǎng)不足可能是導(dǎo)致您脫發(fā)的元兇。今天頭發(fā)君給您列舉一些女人脫發(fā)缺少的營養(yǎng)，詳細告訴您女生脫發(fā)嚴重是缺什么營養(yǎng)?到底應(yīng)該怎么把失去的營養(yǎng)補回來。

1. 蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是構(gòu)成頭發(fā)的主要成分，蛋白質(zhì)的多少直接影響到頭發(fā)的健康狀況。我們?nèi)粘ｏ嬍持械拇蟛糠质澄镏卸己械鞍踪|(zhì)，肉蛋奶更是蛋白質(zhì)較佳的補充食材。對于豬豬女孩來說一般不會出現(xiàn)蛋白質(zhì)匱乏的問題，但是節(jié)食減肥的女生們要注意了，只吃水煮青菜是無法滿足身體對蛋白質(zhì)的需要的，減肥也要保證日常的營養(yǎng)攝入?？梢栽谑匙V中增加蛋白和瘦肉的比例，瘦身的同時又補充了蛋白質(zhì)。

2. 維生素D

控制飲食同時又日常防曬過度的女性可能會出現(xiàn)維生素D不足的問題。維生素D能促進新城代謝，促進新老毛囊交替新生毛發(fā)生長，體內(nèi)維生素D不足勢必會影響頭發(fā)生長。維生素D的補充更為容易，只需要每天曬太陽并配正常飲食就能滿足人體所需，但是高SPF的防曬霜會阻擋紫外線并維生素D進入人體，過度防曬保護自己的同時卻阻止了陽光帶來的養(yǎng)分。頭發(fā)君建議每天保證15分鐘接觸陽光，別讓自己一直躲在遮陽傘下。

3. 鋅

礦物質(zhì)也是我們不能忽視的一類微量元素。鈣鐵鋅硒這類礦物質(zhì)索然比重較小，但是對身體的影響遠超我們的認知。鋅含量的多少不會直接決定你是否掉發(fā)，但它會影響蛋白質(zhì)的合成和其他礦物質(zhì)的吸收。因此鋅含量的過低也會影響頭發(fā)的健康狀態(tài)。

女性脫發(fā)的原因很多，由于營養(yǎng)性原因出現(xiàn)的脫發(fā)很快就會得到緩解。但是大部分情況中營養(yǎng)性原因并非脫發(fā)的主要原因，所以頭發(fā)君建議如果出現(xiàn)了脫發(fā)問題還是要及時就醫(yī)，油醫(yī)生來判斷您的問題并給出治療方案。

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